大規(guī)模研究將 6 種睡眠特征與 172 種疾病的風(fēng)險聯(lián)系起來

我們的睡眠方式可以揭示了很多關(guān)于我們的整體健康。但是，雖然我們中的許多人都關(guān)注我們閉眼的時間，但新的研究表明，我們應(yīng)該更加注意就寢時間的時間和一致性。

研究人員現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)，那些睡眠節(jié)律最差的人可能面臨 2.8 倍的風(fēng)險帕金森氏癥疾病，患 2 型的風(fēng)險高出 1.6 倍糖尿病，與那些具有一致清醒和睡眠模式的人相比。

研究結(jié)果來自英國生物樣本庫 88,000 多人的睡眠數(shù)據(jù)，雖然結(jié)果只能揭示相關(guān)性，它們可以為未來的臨床研究指明新的方向。

北京大學(xué)和中國陸軍醫(yī)科大學(xué)的科學(xué)家們總共考慮了六種睡眠特征對健康的影響：睡眠的長度、開始時間、節(jié)律、睡眠的程度和效率，以及夜間醒來的頻率。

相關(guān)：一項研究發(fā)現(xiàn)，睡眠過多會增加死亡風(fēng)險。原因如下。

在平均 6.8 年的隨訪中，有 172 種疾病與這些睡眠特征有關(guān)，其中許多疾病僅與一種特征有關(guān)。

為了使研究結(jié)果更加可靠，使用另一個大型數(shù)據(jù)庫成功復(fù)制了這些關(guān)聯(lián)：美國國家健康和營養(yǎng)檢查調(diào)查（NHANES).

在這兩項分析中，睡眠時間（通過可穿戴傳感器測量）與疾病風(fēng)險的關(guān)聯(lián)相對較弱，盡管在調(diào)查中，許多參與者對他們的睡眠時間而不是他們的睡眠方式表示了更大的擔(dān)憂。

與此同時，睡眠節(jié)律顯示出與睡眠持續(xù)時間和發(fā)病相關(guān)的疾病聯(lián)系的三倍。事實上，它與該研究的 172 種疾病中的近一半有關(guān)。

“睡眠節(jié)律”一詞本質(zhì)上是指清醒和睡眠的周期，從一個人上床睡覺到每天醒來。

更強勁和規(guī)律的睡眠節(jié)奏似乎與更健康的結(jié)果有關(guān)。

資深作者、北京大學(xué)流行病學(xué)家王勝峰認(rèn)為現(xiàn)在是“我們擴大對良好睡眠的定義而不僅僅是持續(xù)時間的時候了”。

“現(xiàn)有文獻不成比例地關(guān)注睡眠時間而不是其他睡眠特征，”寫研究作者由中國陸軍軍醫(yī)大學(xué)的王一夢領(lǐng)導(dǎo)。

在目前的研究中，最不穩(wěn)定的睡眠節(jié)律與 2 型糖尿病、原發(fā)性高血壓、慢性阻塞性肺病、急性腎功能衰竭和抑郁癥——僅舉幾例。

最強的關(guān)聯(lián)之一是與帕金森病，帕金森病以前的研究也與睡眠障礙有關(guān)。

入睡和睡眠質(zhì)量也與多種疾病有關(guān)。

例如，與晚上 11.30 之前睡覺的人相比，凌晨 12.30 點之后上床睡覺的人患肝硬化的可能性高出 2.6 倍。

此外，與睡眠效率最高的睡眠者相比，睡眠效率最低的睡眠者呼吸衰竭增加了近 1.8 倍。

這些數(shù)據(jù)基于可穿戴睡眠監(jiān)測器和主觀報告，這似乎是一個重要的組合。

近四分之一的自我報告的“長睡者”實際上每晚的睡眠時間少于 6 小時。研究結(jié)果表明，像以前的睡眠研究那樣，純粹依靠調(diào)查可能并不可靠。

“例如，一些難以入睡或保持穩(wěn)定睡眠的參與者可能在床上呆了很長時間，但真正的睡眠時間很短，”研究人員解釋.

“正如我們的分析所證明的那樣，這種對睡眠持續(xù)時間的嚴(yán)重錯誤分類給許多疾病的影響大小估計帶來了很大的偏差，包括中風(fēng)、缺血性心臟病、心血管疾病、抑郁發(fā)作和復(fù)發(fā)性抑郁癥?！?/p>

“我們的研究結(jié)果強調(diào)了睡眠規(guī)律性被忽視的重要性，”總結(jié)王。

該研究發(fā)表在健康數(shù)據(jù)科學(xué).

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