社交媒體可能會(huì)影響您的傷病恢復(fù)。原因如下。

當(dāng)金·卡戴珊 （Kim Kardashian） 滑行進(jìn)入她的紐約 SKIMS 精品店的發(fā)布派對(duì)時(shí)膝上滑板車,助行器對(duì)于小腿受傷的人 – 一只腳的細(xì)高跟鞋，設(shè)計(jì)師演員陣容– 她不僅僅是在處理傷病。她在創(chuàng)造內(nèi)容。

而且她遠(yuǎn)非孤軍奮戰(zhàn)。

2024 年，說(shuō)唱歌手 Kid Cudi將自己骨折的腳變成了病毒式的故事情節(jié)，在加利福尼亞科切拉音樂(lè)節(jié)上發(fā)生事故后，他發(fā)布了自己拄著拐杖和穿著手術(shù)靴的更新。

這些備受矚目的傷害不僅會(huì)引起同情;它們會(huì)生成樣式點(diǎn)、關(guān)注者和數(shù)百萬(wàn)次瀏覽。

但隨著傷病恢復(fù)轉(zhuǎn)變?yōu)樵诰€娛樂(lè)，它提出了一個(gè)重要的問(wèn)題：這種趨勢(shì)是幫助人們康復(fù)還是鼓勵(lì)可能延遲康復(fù)的危險(xiǎn)行為？

打開(kāi)任何社交媒體提要，您都可能會(huì)偶然發(fā)現(xiàn)人們?cè)诔兄雄橎嵌小⒅糁照忍杌虼┲t(yī)用靴在鍛煉中大汗淋漓的視頻。

相關(guān)：TikTok 錯(cuò)誤信息正在扭曲年輕人對(duì)多動(dòng)癥的理解

像#BrokenFootClub和#InjuryRecovery催生了蓬勃發(fā)展的在線社區(qū)，用戶可以在其中分享建議、挫折和恢復(fù)里程碑。對(duì)許多人來(lái)說(shuō)，康復(fù)已經(jīng)成為一場(chǎng)公開(kāi)表演，伴隨著勝利的復(fù)出敘事。

而且不僅僅是名人。各種各樣的人都在將他們的傷病，從遠(yuǎn)足扭傷到手術(shù)后恢復(fù)，都變成了數(shù)字日記。有些提供有用的提示或情感支持，而另一些則專注于快速的進(jìn)展，有時(shí)掩蓋了真正治愈所需的緩慢、必要的步驟。

看著其他人經(jīng)歷康復(fù)可能會(huì)讓人深感欣慰?？吹接腥碎_(kāi)玩笑說(shuō)搖搖晃晃地去洗手間或演示如何拄著拐杖爬樓梯，可以緩解受傷經(jīng)常帶來(lái)的孤獨(dú)感。

一些創(chuàng)作者真的做對(duì)了。越來(lái)越多的醫(yī)療保健專業(yè)人員，從骨科醫(yī)生到物理治療師和足病醫(yī)生，現(xiàn)在使用 TikTok 和 Instagram 等社交媒體平臺(tái)來(lái)分享安全鍛煉、切合實(shí)際的時(shí)間表和有關(guān)恢復(fù)的專家提示。

對(duì)于難以獲得面對(duì)面護(hù)理的人來(lái)說(shuō)，這些臨床上合理的內(nèi)容可以成為一條生命線。

但并非所有內(nèi)容都是平等的– 還有一些弊大于利.

當(dāng) rest 更名時(shí)

但在社交媒體上，休息并不總是敘事的一部分。觀看次數(shù)最多的恢復(fù)視頻通常不是由醫(yī)療保健專業(yè)人員發(fā)布的，而是由渴望展示快速進(jìn)展的影響者發(fā)布的。

有些人過(guò)早地丟棄拐杖，獨(dú)自跳躍，或者在身體仍然脆弱時(shí)嘗試高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)——所有這些都是為了參與。

往往缺少的是平淡無(wú)奇的現(xiàn)實(shí)：腫脹、挫折、休息以及真正治愈的緩慢、有時(shí)令人沮喪的步伐。骨骼、肌腱和韌帶不會(huì)受到點(diǎn)贊或關(guān)注者數(shù)量的影響。

治愈需要時(shí)間和精心結(jié)構(gòu)的裝載：逐漸、有意識(shí)地增加負(fù)重和運(yùn)動(dòng)，以重建力量，而不會(huì)有再次受傷的風(fēng)險(xiǎn)。

忽視這個(gè)過(guò)程會(huì)導(dǎo)致愈合延遲、慢性疼痛、再次受傷，甚至影響膝蓋、臀部或背部的長(zhǎng)期關(guān)節(jié)和肌肉并發(fā)癥。

這不僅僅是猜測(cè)。2025 年研究檢查關(guān)于急性膝關(guān)節(jié)損傷的 TikTok 內(nèi)容發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)視頻是由非專家制作的，并且通常包含不完整或不準(zhǔn)確的信息。

研究人員警告說(shuō)，這種錯(cuò)誤信息不僅可能扭曲患者的期望，還可能導(dǎo)致阻礙正常康復(fù)的決定。在膝關(guān)節(jié)前交叉韌帶損傷視頻，其中危險(xiǎn)的、非證據(jù)的做法被廣泛推廣給數(shù)百萬(wàn)觀眾。

醫(yī)療保健專業(yè)人員現(xiàn)在親眼目睹了連鎖反應(yīng)。許多物理治療師和足病醫(yī)生報(bào)告說(shuō)，越來(lái)越多的患者患有社交媒體塑造的不切實(shí)際的期望，而不是醫(yī)療建議。

當(dāng)他們的康復(fù)與他們?cè)诰W(wǎng)上看到的快速進(jìn)展不匹配時(shí)，一些患者會(huì)感到沮喪。其他人在身體準(zhǔn)備好之前嘗試冒險(xiǎn)的運(yùn)動(dòng)，使自己退縮。

2025 年研究檢查關(guān)于急性膝關(guān)節(jié)損傷的 TikTok 內(nèi)容發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)視頻是由非專家制作的，并且通常包含不完整或不準(zhǔn)確的信息。研究人員警告說(shuō)，這種錯(cuò)誤信息不僅可能扭曲患者的期望，還可能導(dǎo)致阻礙正常康復(fù)的決定。

這世界衛(wèi)生組織也指出了危險(xiǎn)在線健康錯(cuò)誤信息。當(dāng)社交媒體捷徑取代專業(yè)護(hù)理時(shí)，患者不僅面臨恢復(fù)速度變慢的風(fēng)險(xiǎn)，還可能面臨更復(fù)雜的醫(yī)療問(wèn)題，而臨床醫(yī)生則需要管理善后事宜。

恢復(fù)不是一場(chǎng)賽跑

雖然支持性在線社區(qū)可以成為寶貴的安慰來(lái)源，但快速 “反彈” 的壓力可能是危險(xiǎn)的。病毒式視頻和名人康復(fù)會(huì)產(chǎn)生一種有毒的比較感，誘使人們匆忙進(jìn)行自己的康復(fù)過(guò)程。

研究表明重返活動(dòng)的心理驅(qū)動(dòng)力，尤其是年輕人，會(huì)降低康復(fù)依從性并急劇增加再次受傷的風(fēng)險(xiǎn)。

真正的恢復(fù)不受趨勢(shì)標(biāo)簽的支配;它遵循個(gè)人的、生物決定的時(shí)間表，需要耐心、休息和精心設(shè)計(jì)的康復(fù)。

看到金·卡戴珊 （Kim Kardashian） 等明星with 設(shè)計(jì)師演員陣容可能讓受傷看起來(lái)很時(shí)尚.但對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，腳骨折并不光彩;這是數(shù)周的尷尬運(yùn)動(dòng)、不適、適應(yīng)和安靜、穩(wěn)定的愈合。

移動(dòng)內(nèi)容可以啟發(fā)、激勵(lì)和聯(lián)系 - 但它不是您自己恢復(fù)的路線圖。如果您受傷了，請(qǐng)帶著好奇心而不是比較來(lái)對(duì)待在線內(nèi)容。

向他人學(xué)習(xí)，但要聽(tīng)從自己的身體。治愈是個(gè)人的。您的恢復(fù)不會(huì)受到觀看次數(shù)、點(diǎn)贊或病毒式趨勢(shì)的影響——它會(huì)按照您身體自己的時(shí)間表展開(kāi)。

克雷格·格溫， 足病學(xué)高級(jí)講師，卡迪夫城市大學(xué)

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