研究表明，長期冥想可以減輕壓力和衰老

沉思可以幫助您在短期內(nèi)放松，但如果您堅持下去，它也可能讓您抵御慢性壓力和衰老的影響，一項新的研究發(fā)現(xiàn)。

研究人員檢查了基因表達、認知功能和頭發(fā)皮質(zhì) 醇水平超越冥想（TM） 的 12 年或 40 年。

與不冥想的年齡相近的人的對照組相比，那些有四十年實踐 TM 經(jīng)驗的人顯示出慢性壓力和生物衰老的生物標志物減少。

“TM 組中年齡相關(guān)基因的較低表達和較低的頭發(fā)皮質(zhì)醇擴展了短期研究的結(jié)果，表明這些做法會導(dǎo)致健康衰老和更有彈性地適應(yīng)壓力，”說來自美國 Maharishi 國際大學(xué)的生理學(xué)家 Kenneth Walton。

TM 起源于印度的吠陀宗教傳統(tǒng)，但現(xiàn)代化身是在 20 世紀由精神領(lǐng)袖 Maharishi Mahesh Yogi 開發(fā)和普及的，俗稱 Maharishi。

該方法涉及無聲重復(fù)個人mantra 期間每天 2 節(jié)課，每次 20 分鐘。認證講師遵循 Maharishi 創(chuàng)建的標準化系統(tǒng)來教授 TM 技術(shù)，有時稱為技術(shù)意識.

“這項研究提供了證據(jù)表明，TM 技術(shù)的長期實踐在分子水平上具有廣泛的健康益處，”說來自 Maharishi 國際大學(xué) （MIU） 的分子生理學(xué)家 Supaya Wenuganen，這是成立由 Maharishi 于 1971 年。

在以前的研究，Wenuganen 及其同事在 TM 練習(xí)者和非冥想者之間發(fā)現(xiàn)了 200 個差異表達基因。他們懷疑這些差異可能對健康有益，因此試圖通過新的調(diào)查了解更多信息。

這項新研究發(fā)現(xiàn)，TM 從業(yè)者與炎癥和衰老相關(guān)的基因表達較低。這包括SOCS3 系列基因，它與慢性壓力和能量代謝有關(guān)。

這些基因的表達減少表明冥想的人可能攜帶打火機異體負載或慢性壓力引起的累積效應(yīng)。

結(jié)果也與之前的發(fā)現(xiàn)相符建議TM 可以提高能量代謝效率。

然而，重要的是要注意這些發(fā)現(xiàn)并沒有顯示直接的因果關(guān)系。那些練習(xí) TM 的人也可能比不練習(xí)的人更有可能擁有另一個未知的特征，這些特征負責相關(guān)的好處，或者通常更注重健康。

研究人員使用腦電圖 （EEG） 記錄來觀察認知功能，這是另一個已知會隨著年齡增長而下降的變量。研究結(jié)果表明，年長的 TM 從業(yè)者的認知處理速度與年輕受試者相似。

TM 的長期實踐者在“大腦整合量表”（BIS） 上得分也更高，該指標旨在涵蓋各種認知能力，例如注意力和反應(yīng)時間。

“圍繞認知功能的發(fā)現(xiàn)特別令人興奮，”說MIU 的生物心理學(xué)家 Frederick Travis。“與非冥想者相比，年輕和年長的 TM 練習(xí)者在 BIS 上都表現(xiàn)出更高的分數(shù)。年長的冥想者的表現(xiàn)與年輕的對照組相當。

“這加強了關(guān)于誘發(fā)潛在反應(yīng)的發(fā)現(xiàn)，”他增加，“進一步表明對認知能力隨著年齡的增長而下降有保護作用。

研究人員測量了類固醇激素的頭發(fā)濃度皮質(zhì) 醇與其非活性前體可的松一起，發(fā)現(xiàn) TM 練習(xí)者中活性和非活性形式的比例低于非冥想者。

這也暗示了降低壓力水平，并支持將定期 TM 練習(xí)與減輕壓力聯(lián)系起來的其他發(fā)現(xiàn)。

“皮質(zhì)醇在身體對壓力的反應(yīng)中起著關(guān)鍵作用，除了認知能力下降之外，長期高皮質(zhì)醇水平還與許多與年齡相關(guān)的健康問題有關(guān)，”沃爾頓說.

“冥想者皮質(zhì)醇與可的松的比率降低表明他們有更多的適應(yīng)性儲備、更強的彈性，有助于整體健康和長壽?！?/p>

該研究發(fā)表在生物分子.

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