技術(shù)正在偷偷地偷走你的時(shí)間。以下是回收它的方法。

技術(shù)應(yīng)該讓我們的生活更輕松。智能手機(jī)為世界提供了一個(gè)手掌大小的窗口，使我們能夠通過按一下按鈕來做任何事情。智能家居可以照顧好自己，而虛擬會(huì)議意味著對(duì)許多人來說，通勤時(shí)間已成為過去。

所以我們應(yīng)該有更多的空閑時(shí)間。現(xiàn)在花在睡覺、放松或干脆什么都不做上的時(shí)間——對(duì)吧？

如果你比以往任何時(shí)候都有更多的時(shí)間的想法讓你窒息咖啡，你并不孤單。越來越多的證據(jù)表明，雖然數(shù)字技術(shù)可以幫助我們節(jié)省一些時(shí)間，但我們最終會(huì)利用這些時(shí)間做越來越多的事情。

我們最近采訪了 300 人了解他們?nèi)绾卧谌粘Ｉ钪惺褂脭?shù)字設(shè)備。這項(xiàng)研究表明，人們希望避免生活中的空虛時(shí)間，因此他們填補(bǔ)了這些時(shí)間，執(zhí)行任務(wù)，如果沒有技術(shù)，其中一些任務(wù)是不可能的。

無(wú)論是等公共汽車、早上醒來，還是晚上躺在床上，我們的參與者報(bào)告說，以前“空虛”的時(shí)間現(xiàn)在充滿了大腦訓(xùn)練應(yīng)用程序，根據(jù)他們的社交媒體提要和其他生活管理員創(chuàng)建他們應(yīng)該做或嘗試的事情列表。

人們觀看、想象和做白日夢(mèng)的安靜時(shí)刻似乎充滿了基于技術(shù)的任務(wù)。

數(shù)字任務(wù)的增長(zhǎng)正在發(fā)生，部分原因是技術(shù)似乎正在改變我們對(duì)空閑時(shí)間的看法。對(duì)于許多人來說，僅僅吃晚飯、看電視或上一堂健身課已經(jīng)不夠了。

相反，為了避免浪費(fèi)時(shí)間，這些活動(dòng)在瀏覽網(wǎng)頁(yè)的同時(shí)進(jìn)行，以尋找更完美生活的成分，并試圖培養(yǎng)成就感。

從表面上看，其中一些任務(wù)似乎是技術(shù)為我們節(jié)省時(shí)間的例子。從理論上講，網(wǎng)上銀行應(yīng)該意味著我有更多的時(shí)間，因?yàn)槲也辉傩枰谖缧輹r(shí)間去銀行。然而我們的研究表明事實(shí)并非如此。技術(shù)正在促成一種更密集的生命形式。

社交媒體有時(shí)可能激發(fā)、激勵(lì)或放松人。但我們的研究表明，人們?cè)谟迷诰€活動(dòng)填滿空閑時(shí)間后，往往會(huì)感到內(nèi)疚、羞恥和后悔。這是因?yàn)樗麄冋J(rèn)為在線活動(dòng)不如現(xiàn)實(shí)世界的活動(dòng)真實(shí)和有價(jià)值。

似乎人們?nèi)匀徽J(rèn)為散步或與朋友在一起比上網(wǎng)更有價(jià)值。也許如果我們?cè)俜畔码娫捯稽c(diǎn)，我們就會(huì)有時(shí)間真正烹飪我們?cè)诰W(wǎng)上觀看的那些食譜。

為什么技術(shù)會(huì)創(chuàng)造工作？

改變工作模式也被認(rèn)為是加緊工作.在視頻會(huì)議技術(shù)的支持下，家庭和混合工作模糊了工作時(shí)間和個(gè)人時(shí)間之間的界限?，F(xiàn)在辦公室在空房間里，很容易想到：“我會(huì)走進(jìn)書房，在哄孩子們上床睡覺后完成。

數(shù)字技術(shù)是加快生活節(jié)奏.參加電子郵件和在線會(huì)議。在它們出現(xiàn)之前，我們不得不等待對(duì)語(yǔ)音郵件和信件的回復(fù)，或者前往彼此交談的地方。取而代之的是，我們現(xiàn)在有背靠背的在線會(huì)議，有時(shí)中間沒有足夠的時(shí)間甚至上廁所。

電子郵件創(chuàng)造了指數(shù)級(jí)通信增長(zhǎng)，這意味著需要做更多的工作來閱讀和回應(yīng)這一切。設(shè)計(jì)不佳的技術(shù)也會(huì)迫使我們做更多的工作，因?yàn)樗鼤?huì)造成效率低下。我們都經(jīng)歷過這種情況，將信息輸入系統(tǒng)A，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，由于系統(tǒng)A和B彼此不通信，我們必須輸入兩次。

通過做更多，我們最終可能會(huì)取得更少的成就和感覺更糟.隨著時(shí)間的壓力越來越大，壓力、疲憊和倦怠全部增加，導(dǎo)致更大的缺勤.

我們?nèi)绾畏怕_步，收回時(shí)間？

收回技術(shù)“節(jié)省”的時(shí)間可能需要改變我們分配時(shí)間的方式。為了擺脫用越來越多的任務(wù)來填滿時(shí)間的習(xí)慣，我們必須首先接受有時(shí)少做或什么都不做是可以的。

在工作環(huán)境中，雇主和雇員需要?jiǎng)?chuàng)造一個(gè)環(huán)境，在這種環(huán)境中，脫節(jié)是常態(tài)，而不是例外。這意味著對(duì)在正常工作日可以和應(yīng)該實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)有切合實(shí)際的期望。

但是制定立法，將斷開連接的權(quán)利可能是確保技術(shù)不再占據(jù)我們時(shí)間的唯一方法。幾個(gè)歐洲國(guó)家如法國(guó)和意大利已經(jīng)有權(quán)斷開立法。

這規(guī)定員工沒有義務(wù)在工作時(shí)間之外聯(lián)系，他們有權(quán)拒絕將數(shù)字工作帶回家。

技術(shù)本身也有可能是收回我們時(shí)間的關(guān)鍵。想象一下，如果你的智能手表沒有告訴你站起來四處走動(dòng)（這是另一項(xiàng)任務(wù)），而是告訴你停止工作，因?yàn)槟阋呀?jīng)完成了合同規(guī)定的工作時(shí)間。

也許當(dāng)技術(shù)開始告訴我們少做事時(shí)，我們最終會(huì)重新獲得時(shí)間。

露絲·奧格登，時(shí)間心理學(xué)教授，利物浦約翰摩爾斯大學(xué);喬安娜·維托夫斯卡，心理學(xué)助理教授，瑪麗亞·格熱戈熱夫斯卡大學(xué)和Vanda ?ernohorská， 博士后研究員，捷克科學(xué)院

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