研究發(fā)現(xiàn)，午睡可以提高你解決問題的能力

一項(xiàng)新的研究表明，午睡可以提高大腦解決問題的能力，其中快速眼球運(yùn)動(dòng)（REM） 睡眠 – 睡眠的做夢(mèng)階段，理論上相關(guān)到存儲(chǔ)記憶和處理情緒 - 尤為重要。

德克薩斯州立大學(xué)的研究人員測(cè)試了類比問題解決法，我們的大腦使用過(guò)去應(yīng)用于類似問題的成功方法解決問題。他們發(fā)現(xiàn)，午睡者更擅長(zhǎng)這些尋求解決方案的心理途徑。

“目前的結(jié)果表明，當(dāng)一個(gè)問題似乎無(wú)法解決時(shí)，'就睡在上面'這句話可能有一些優(yōu)點(diǎn)，特別是如果睡眠包括 REM，”寫研究人員在他們發(fā)表的論文中。

“這個(gè)睡眠階段可能會(huì)通過(guò)建立和加強(qiáng)在我們清醒的生活中不明顯的關(guān)聯(lián)，在最好地利用過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)方面發(fā)揮關(guān)鍵作用?！?/p>

該研究涉及 58 名參與者，他們向他們展示了一系列問題，然后是他們的解決方案。接下來(lái)，他們遇到了另一組類似的問題——在第二組中，沒有附加解決方案，但可以使用相同的解決方案來(lái)解決難題心理過(guò)程作為第一批。

然后是兩個(gè)小時(shí)的間隔，在此期間，28 名志愿者小睡 110 分鐘，而其他 30 名志愿者則被要求保持清醒。午睡組在睡覺時(shí)使用腦電圖耳機(jī)量化了他們的 REM 時(shí)間。

休息后，實(shí)驗(yàn)繼續(xù)進(jìn)行，讓所有參與者有機(jī)會(huì)再次查看他們未能解決的第二組中的問題。

那些打盹的人被發(fā)現(xiàn)更擅長(zhǎng)解決第一次困擾他們的問題，并且他們的 REM 睡眠量與解決這些問題的可能性有關(guān)。盡管午睡者和非午睡者在休息前解決問題的得分相似。

午睡者也比清醒組更能注意到第一組和第二組中問題之間的相似性。

“這些結(jié)果表明，睡眠提高了解決最初無(wú)法解決的目標(biāo)問題的能力，并表明 REM 睡眠通過(guò)突出小睡前未注意到的源問題和目標(biāo)問題之間的共性來(lái)改善類比轉(zhuǎn)移的使用，”寫研究人員。

我們不能確定這里是否存在直接的因果關(guān)系，但這是一個(gè)很強(qiáng)的聯(lián)系。這些發(fā)現(xiàn)也符合以前的研究顯示睡眠與更好的創(chuàng)造性問題解決能力和更好的心理敏捷性有關(guān)在各個(gè)領(lǐng)域.

至于 REM 睡眠因子，研究人員認(rèn)為這個(gè)睡眠階段對(duì)我們有幫助將新記憶與舊記憶聯(lián)系起來(lái)可能對(duì)這些類型的謎題有好處，其中需要調(diào)用現(xiàn)有技能。

讓你的老板在一天中給你 110 分鐘的午睡時(shí)間以提高你下午的工作效率可能是一個(gè)艱難的要求——但這項(xiàng)研究表明，我們可以在午睡后成為更好的問題解決者。

“當(dāng)需要主動(dòng)重組問題元素時(shí)，快速眼動(dòng)睡眠可能是必要的，以促進(jìn)問題的解決，就像在創(chuàng)造性解決問題時(shí)發(fā)生的那樣，”寫研究人員。

該研究已發(fā)表在睡眠研究雜志.

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